Den absolut bästa motionen är den rörelse som verkligen blir av. Därför är det smart att hitta en motionsform som du gillar. Då blir det roligt att träna, istället för något nödvändigt ont som du behöver pricka av ett par gånger i veckan.

Motion

Det är oerhört viktigt att motionera. Kroppen behöver få röra på sig. Vi mår även bättre mentalt om vi motionerar och tränar flera dagar i veckan. Hjärnan behöver också motionen, alltså inte bara intellektuell stimulans utan att vi fysiskt rör på oss. Det är även viktigt att hjärtfrekvensen stiger och att hjärtat får sin beskärda del av motion. Helst flera gånger i veckan.

Genom att träna på ett roligt sätt kommer träningen inte kännas som nödvändig ”hälsosam aktivitet”, utan mer som ett intresse. Om du gillar hästar blir det roligt att gå och rida på ridskola. Älskar du tennis kommer tennispassen vara en del av veckans höjdpunkt. Skapa helt enkelt glädje kring din träning, så kommer motion bli en del av din livsstil.

Gå till gymmet, sporthallen eller träna hemma?

Det första du bör fråga dig är hur du helst tränar. Tycker du om att gå på gym, träna tillsammans i grupp eller tränar du helst hemma? Gillar du någon särskild sport som fotboll, ridning eller tennis? Genom att besvara de två frågorna har du kommit långt till att hitta den aktivitet som verkligen kan passa dig.

Det andra som du behöver göra är att fråga dig varför du inte går till gymmet, tränar hemma eller håller på med en sport som du egentligen tycker om? Är det tidsbrist, att du inte har tagit tag i det eller att du inte har råd? Vad kan du göra åt saken? Om det är pengarna som tryter får du hitta en billigare motionsaktivitet som du både har råd med och gillar.

Lägg in träningen i ditt schema

För att träningen verkligen ska bli av måste du lägga in den i din vardag, i din kalender. Om du ska börja på ridskola eller delta i spinningklasser på gymmet blir det en naturlig schemaläggning. Är det däremot så att du själv väljer när du ska träna, som att jogga, gå på gymmet eller promenera med vännerna, är det viktigt att du lägger in dina träningspass i din kalender. Du bör även berätta för personer att du ska jogga tre gånger i veckan eller powerwalka måndag och fredag kväll. Genom att berätta det för andra blir det mer verkligt och du får ett positivt socialt tryck.