Om du vill gå ner i vikt är det egentligen två saker som du ska satsa på: mindre kalorier och mer muskler. Muskler hjälper dig att öka förbränningen. Kroppen behöver också muskler för att må bra.

Börja bygga muskler

Det lättaste sättet att börja träna musklerna på är genom att gå till ett gym. Om du har ont i ryggen eller någon annan kroppsdel kan det vara klokt att ta hjälp av en personlig tränare eller en gyminstruktör ett par gånger. Så att du garanterat tränar på rätt sätt. När du ska börja träna dina muskler bör du inte överdriva. Träna upp dem allt eftersom. För att läsa mer om att bygga muskler kan du läsa träningsmagasinet Aktiv Träning som fokuserar på träning och hälsa.

Vila och träning

När du tränar dina muskler måste du också planera in vila. Du ska inte gå till gymmet, eller använda hemmagym, två dagar på raken för att träna samma muskler. För att musklerna ska växa och må bra behöver de få vila helst två dygn. Det bästa är att göra ett schema över hur du ska träna dina muskler så att hela kroppen blir tränad, men samtidigt inte övertränad.