Genom att träna kommer du både att förlänga och förbättra ditt liv. Du får mer livskvalitet och orkar göra roliga saker. Förutom att du också minskar risken för sjukdomar som diabetes.

Träna

Det finns egentligen bara fördelar med att träna, så länge som du tränar på ett hälsosamt sätt. Kroppen behöver få utmanas flera gånger i veckan. Vi mår även mentalt bra av det. För att maxa din träning är det klokt att försöka träna i naturen. Då kommer du behöva använda fler muskler än när du rör dig på platt underlag. Naturen ger oss lugn och ro, samtidigt som vi får mer energi av att träna i skogen än på ett gym.

Börja träna

Det är många som har som nyårslöfte att börja träna. Vi vet att vi bör träna, men det är svårt att verkligen komma igång. Det första du bör göra är att hitta den träningsform som passar dig bäst. Vissa personer föredrar att jogga eller promenera, medan andra vill hålla på med ridsport, spela innebandy eller simma. Det viktigaste är inte hur du tränar, utan att du verkligen låter kroppen arbeta varje vecka.

Skriv in det i din kalender och se det som en dejt med dig själv. Det är också viktigt att du tänker på att träna ur ett långsiktigt perspektiv. Om du missade dina två träningspass en vecka, så betyder det inte att du har lagt av med att träna. Du fortsätter att träna nästkommande vecka. Det är jätteviktigt att inte låta bakslag eller sjukdom sätta stoppa för träningen.