Vad är squash bra för?

Squash ger kondition, uthållighet, snabbhet, och de stora muskelgrupperna blir genomarbetade. Det är primärt axlar, höfter, skinkor och ben som får jobba på. Squash är en effektiv kaloriförbrännare där undersökningar har visat att en person på 75 kilo förbränner cirka 1000 kcal under en timmes spel.

Squashstegen

Vad är stegen? - Stegen är till för alla som vill spela squash. Det är den enkla sanningen! I stegen möter du alltid spelare på din egen nivå, och det är det som gör stegen så bra. Segraren i gruppen klättrar upp en nivå och förloraren klättrar ner en nivå. 

Varför ska jag byta boll?

Spela aldrig med en gammal boll oavsett vilken spelnivå du har.

Grundregeln; om bollen har en matt skrovlig yta med texten kvar är den bra. Men är bollen slät och blank är det dags att byta.

Egenskapen som en gammal boll får är att den glider på golvet/väggen vilket en ny fräsch boll inte gör. En ny boll får fäste.

En toppspelare skulle aldrig spela med en gammal boll eftersom bollen skulle förstöra spelet.

Fråga oss om hjälp om du är osäker.

Poängräkning, räkning till 9 poäng.

Matchen spelas bäst av 5 game. Varje game spelas till 9 med poäng vid egen serve.

Om det står 8 lika måste den som kom först till 8 poäng välja om gamet ska spelas till 9 

eller 10. Detta är det officiella räknesättet för squash och används i de flesta tävlingar.

 

Poängräkning, rak räkning till 11 poäng.

Matchen spelas bäst av 5 game med rak räkning till 11. Matcherna spelas på 45 minuters

tider. Om bantiden har gått ut vinner den person som leder matchen. Varje game spelas

till 11 med poäng på varje vunnen boll. Om det står 10 lika måste man vinna gamet med 

två poängs marginal.

Detta räknesätt används i herrarnas elitserie i Sverige samt på herrarnas proffstour - PSA.

Beställ vårt nyhetsbrev

Våra samarbetspartners